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澳门利澳芬兰浴特色·为啥孕妇几乎都有便秘?3件事是主因!别急,学会这3招,远离便秘

发布时间:2020-01-11 16:38:41 阅读次数:3853

澳门利澳芬兰浴特色·为啥孕妇几乎都有便秘?3件事是主因!别急,学会这3招,远离便秘

澳门利澳芬兰浴特色,怀孕这件事,相信对于每一个家庭成员来说都是一件非常值得高兴的事情。

这不仅意味着一个新生命的诞生和到来,也意味着从此以后,家里可以随时都充满孩子童趣的欢笑,甚至连孩子的吵闹也变成了一件值得纪念的美好事情。

孕妈自从知道怀孕后,就变成了家里的重点保护对象。她们往往被要求多吃、多睡,但是孕妈在怀孕期间除了一般都会出现的孕吐、手脚浮肿等症状,也常会出现便秘问题。

本来怀孕已经是一件非常辛苦的事情了,如果再出现便秘,那简直就是痛不欲生。正常人患了便秘都很难受了,对于孕妈来说更是火上浇油了。

据相关研究报道,85%的孕妇在都会出现程度不一的便秘问题。长期便秘不缓解,容易出现痔疮问题。

(1)荷尔蒙改变

孕妇怀孕期间,身体内的荷尔蒙会改变,影响肠胃的正常蠕动。荷尔蒙会使肠胃的运动减缓,消化能力减弱。

此外,孕妇会每天摄入大量的食物以维持母体和宝宝需要的能量,这样肠胃就不能及时把食物消化掉,造成肠道内食物堆积越来越多,形成便秘。

(2)子宫压迫大肠

随着孕妇怀孕时间的延长,宝宝也会越长越大,子宫也会随之增大,对大肠的压迫也与日俱增。

大肠蠕动开始趋于缓慢,消化能力也就随之下降,食物在肠道内停留的时间增加,堆积堵塞肠道,形成便秘。

(3)盆腔充血

怀孕后,孕妇盆腔聚集着更多血液以维持新生命供给。这会抽走身体其他部位的血液供应。需要大量血液参与的胃肠消化功能就容易遭到削减,消化能力大大减弱。

食物长期堆积在肠道内,造成肠道中的水分被其吸收,肠道内环境开始变得干燥,大便中水分不足,变得又干又硬,难以被排出,出现便秘。

(1)补充可溶性膳食纤维

膳食纤维是一种不能被人体所吸收的碳水化合物。进一步看,膳食纤维又可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。

其中,可溶性膳食纤维能吸附自身10-15倍重量的水分,极大增加粪便体积,刺激肠道蠕动加速并产生便意。与此同时,吸足水分的粪便被软化,大大减少了排便的难度。

可溶性膳食纤维还是肠道有益菌的“食物”。足量的可溶性膳食纤维摄入,可定向增殖肠道有益细菌。益坤堂低聚果糖是一种人体所需的水溶性膳食纤维,能安全的为肠道补充有益菌,清除肠道有害菌分泌的、可麻痹肠道蠕动的毒素,无副作用的治疗孕妇便秘。

(2)注意饮食

多吃新鲜的水果蔬菜,特别是那些含有丰富膳食纤维的水果蔬菜。如苹果、香蕉、胡萝卜等,这些食物中可以为身体补充足够的营养和水分,而且可以刺激肠胃进行蠕动,加速对食物的消化。

如果您不知道吃什么,不妨适量吃那些容易放屁的食物。它们之所以容易产气,恰恰是因为富含可溶性膳食纤维。肠道有益菌分解这些可溶性膳食纤维,会产生气体。

所谓适量吃,即将他们作为食材添加到食谱中,以不引起肠胃不适为宜。

当然了,孕妇也需要多喝水,及时、直接为身体补充水分,保证肠道内水分充足,软化粪便,提前预防便秘。

(3)适量运动

大多数孕妇都被家里的老人要求多睡,以防止意外发生。但实际上适量运动反而对孕妇有益。适量的运动可以刺激肠胃蠕动,让肠胃不容易形成惰性,保持一个高效工作的状态。

当然,孕妇的运动不宜过度激烈、幅度过大。推荐散步、简易瑜伽等可以协调身体各部位、保证孕妇有足够的力量的运动。

这样才能确保在生产时孕妇的安全,也有利于产后恢复,最重要的是可以预防便秘。

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