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爱赢指定官网·立Flag:现在就减肥!情人节带一身赘肉约会太丢人!

发布时间:2020-01-11 13:05:04 阅读次数:1004

爱赢指定官网·立Flag:现在就减肥!情人节带一身赘肉约会太丢人!

爱赢指定官网,都说每逢佳节胖三斤,呵呵呵我看不止吧?十斤都刹不住车。然鹅,掐指算算还有没几天就要情人节了,难道要拖着一身赘肉去约会?我想你的内心肯定是不愿意的。

春节才刚过去没几天,就已经有人开始立flag喊着要减肥了,比如曾经说过“要么瘦要么死”的小s↑

虽然最近胡吃海喝的把自己塞胖了,但芭姐相信s想要瘦下来肯定也是分分钟的事儿,因为在减肥方面s很有自己的一套心得。

对小s来说简直就是so easy

去年小s迷上了zumba后,身材简直不要太好!腰围一度瘦到22寸,体重也减到连90斤都不到呢~

其实zumba早就不是什么新鲜事物啦,小s之前也经常在微博上po自己跳zumva的视频。你看,这妖娆的小腰精可不要太性感哟!

健身的方式千百种,为啥要选zumba?

zumba是一种全身性的运动,对手臂,腰腹和腿都有很好的锻炼。跳60分钟中等强度的zumba,可以轻松“跳掉”700卡路里呢!而且舞步有趣又多元化,用s的话说就是“可骚,可酷,可大喷汗”

苦练zumba的小s不仅身材曲线疯狂提升,还成功撩上了男神陈伟霆,一起大跳贴身热舞。看到这里宝宝们是不是心已经痒到不行了呢~come on,快来一起学zumba吧↓

肢体不协调?没关系!

基础动作一样能燃脂

step 1

先从最简单的热身开始吧~跟着音乐的节奏,挥舞双手,左右踏步。

step 2

在点地踏步的基础上再加入扭胯的动作,主要目的是活动髋关节和踝关节,上身也可以跟着节拍跳出自己的style噢~

step 3

快速的左右跨步,熟练之后尽自己可能加快速度,虽然动作简单,但大幅度的抬膝和摆动手臂绝对可以保证热量消耗哒!

step 4

左右跳步,双臂也大幅度的摆动起来!在练习的过程中让舞蹈动作幅度最大化,这样才能最大限度地锻炼到身体的肌肉群。如果放不开,动作幅度过小,不仅没有起到运动的效果,而且zumba的美感都会大打折扣呢~

step 5

zumba的宗旨就是让全身各个部位都运动起来,小肚腩当然也逃不掉咯~

把肚皮舞融入到zumba中,就是为了能够将肚子上的赘肉通通甩掉,扭出小蛮腰!

超爱吃的小s

就算减肥也要有鱼有肉

小s超爱吃也超会吃,不仅主持美食综艺节目《姐姐好饿》,私下生活中更是一枚不折不扣的美食专家!谈到减肥吃什么,小s也有在微博上分享过。

早上她一般都会吃五谷杂粮面包沾无盐的黄油,配一杯无糖的咖啡。午晚餐则是正常吃,一餐里一定会有一条鱼或肉,蔬菜会用椰子油炒。而光吃不胖的秘密是她吃饭的顺序!“先吃鱼或肉,再来是蔬菜,前面已经有饱足感了,最后会吃一小口的白稀饭。

如果有时候比较晚睡,到了半夜肚子饿到不行的话,小s会稍微喝一点点燕麦粥。因为燕麦具有低热量高饱腹感的特点,而且还有肠道排毒的作用。

情人节妆要画的美,身材更要棒,现在就开始抓紧时间变瘦变sexy吧!

图文整理:鼻涕妹

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